Course Content — Modules

Módulo 1 — Introdução à NR 17

• O que é ergonomia e por que importa (saúde + produtividade)

• Conceitos-chave: adaptação do trabalho ao ser humano

• Responsabilidades: empresa, liderança e trabalhador

• Integração com SST (CIPA, SESMT, PGR) — visão geral

Módulo 2 — Riscos Ergonômicos na Prática

• Posturas estáticas e prolongadas

• Movimentos repetitivos e força manual

• Vibração, temperatura, iluminação e ruído (interface com outras NRs)

• Fatores psicossociais e carga de trabalho (noções)

Módulo 3 — Posto de Trabalho (trabalho sentado)

• Ajustes da cadeira (altura, encosto, apoio lombar, braços)

• Mesa/bancada: altura e espaço para pernas

• Monitor: altura, distância e brilho

• Teclado/mouse: posição neutra de punhos e ombros

• Checklist de autoajuste em 5 minutos

Módulo 4 — Trabalho em Pé e Bancadas

• Altura de bancada conforme tipo de tarefa (precisão x força)

• Alternância de postura e apoio para os pés

• Tapetes anti-fadiga (quando aplicável)

• Organização de alcance: zona próxima x zona de extensão

Módulo 5 — Levantamento, Transporte e Movimentação de Cargas

• Princípios de segurança: aproximação, base, pegada e alinhamento

• Limites práticos, uso de carrinhos e alavancas

• Planejamento do caminho e armazenamento

• Sinais de sobrecarga e quando interromper

Módulo 6 — Organização do Trabalho

• Ritmo, metas e pausas (prevenção de fadiga)

• Rodízio de tarefas e variação de demanda

• Regras para horas extras e picos (boas práticas)

• Comunicação de incidentes e desconfortos

Módulo 7 — Ergonomia em Escritório e Home Office

• Setup mínimo (cadeira/mesa improvisada com segurança)

• Notebook: suporte + teclado/mouse (quando possível)

• Iluminação, ruído e pausas visuais

• Rotina de micro-pausas e alongamentos leves

Módulo 8 — Ergonomia em Atendimento/Call Center (pontos críticos)

• Headset, postura e ajuste de tela

• Pausas e alternância (voz, visão, digitação)

• Controle de volume e ambiente

• Organização de scripts e sistemas para reduzir esforço cognitivo

Módulo 9 — Avaliação Ergonômica (como fazer no dia a dia)

• Observação guiada + entrevista curta

• Checklist de riscos (postura, repetição, força, tempo)

• Priorização: risco x frequência x impacto

• Evidências e registro (antes/depois)

Módulo 10 — Medidas de Controle e Plano de Ação

• Medidas de engenharia (mobiliário/ferramenta) x administrativas (pausas/rodízio)

• Treinamento e orientação no local

• Indicadores: queixas, afastamentos, retrabalho, produtividade

• Sustentação: auditoria simples e revisão periódica